虫歯の時に食べない方がいいものは？痛みを悪化させる食品一覧
- 2025年12月6日
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葛飾区金町の歯医者･矯正歯科『かなまち志田歯科』です。
突然の虫歯の痛みは、日々の食事にも大きく影響し、何を食べるべきか、何を避けるべきかで悩んでしまうものです。実は、特定の食べ物や飲み物が虫歯の痛みを悪化させたり、不快感を長引かせたりする原因となることがあります。この状態が続くと、食事の時間がつらいものとなり、栄養バランスが偏ってしまう心配も出てきます。
この記事では、虫歯の痛みがあるときに「避けるべき食べ物」を具体的な種類と、なぜそれらが痛みを引き起こすのかというメカニズムとともに詳しくご紹介します。また、痛みに苦しむ状況でも安心して食べられる「おすすめの食品」や、食事の際に実践できる「痛みを和らげる工夫」についても解説します。最終的には、これらの対処法はあくまで一時的なものであり、痛みの根本的な解決には歯科医院での適切な治療が不可欠であることをお伝えします。この記事を通じて、虫歯の痛みを少しでも軽減し、早期の治療へと踏み出すきっかけにしていただければ幸いです。
虫歯が痛いときに避けるべき食べ物・飲み物の5つの特徴
虫歯の痛みは食事によって悪化することがあります。しかし、どのような食べ物や飲み物が痛みを引き起こしやすいのでしょうか。実は、虫歯の痛みを悪化させるものには共通する五つの特徴があります。それは、「糖分が多いもの」「硬いもの」「酸が強いもの」「極端に熱い・冷たいもの」「歯にくっつきやすいもの」です。これらの特徴を持つ飲食物がなぜ痛みを引き起こすのかを知ることで、虫歯の痛みがつらい時でも、少しでも快適に過ごせるようになります。この後、それぞれの特徴について詳しく解説していきますので、ぜひ参考にしてください。
【糖分が多い】お菓子やジュースなど
糖分が多く含まれる食べ物や飲み物は、虫歯の痛みを悪化させる主要な原因の一つです。口の中には、虫歯菌として知られるミュータンス菌などの細菌が生息しており、これらの菌は糖分を非常に好みます。糖分が口の中に入ると、虫歯菌はそれを栄養源として活発に活動し始めます。
虫歯菌は糖分を分解する過程で「酸」を産生します。この酸が歯の表面にあるエナメル質を溶かし、さらにその内側にある象牙質まで到達すると、歯の内部にある神経（歯髄）に刺激を与え、痛みを引き起こします。特に虫歯によってエナメル質がすでに破壊されている状態では、象牙質が露出しやすく、酸が神経に届きやすくなるため、痛みがより強く感じられるようになります。
具体的には、ケーキ、チョコレート、キャンディなどの甘いお菓子、清涼飲料水、スポーツドリンク、加糖のコーヒーなどは、大量の糖分を含んでいます。これらを摂取すると、口内の酸性度が一気に高まり、虫歯の痛みを誘発・悪化させるリスクが高まりますので、虫歯で歯が痛いときは避けるようにしましょう。
【硬い】せんべいやナッツ類など
硬い食べ物は、虫歯で脆くなった歯に物理的な刺激を与え、痛みを悪化させる原因となります。虫歯が進行すると、歯は内部から構造が弱くなり、通常よりも欠けやすくなったり、ひびが入りやすくなったりします。このような状態で硬いものを噛むと、歯に過度な力が加わり、その刺激が直接、歯の神経に伝わって鋭い痛みを引き起こすことがあります。
例えば、せんべいやフランスパンの硬い部分、ナッツ類、さらには氷を噛む行為も、虫歯のある歯にとっては大きな負担です。これらの硬い食べ物を噛むことで、虫歯の穴がさらに広がったり、歯の一部が欠けてしまったりするリスクも高まります。歯の欠けやひびは、神経が露出する原因にもなり、さらなる痛みに繋がる可能性があります。
硬い食べ物による物理的な刺激は、一時的な強い痛みに加えて、虫歯の進行を早めたり、治療が必要な範囲を広げたりすることにもつながります。虫歯で歯が痛む場合は、これらの硬い食品を避けて、歯に負担をかけないようにすることが大切です。
【酸が強い】柑橘類や炭酸飲料など
酸性の強い食べ物や飲み物は、虫歯の痛みを誘発したり、悪化させたりする可能性があります。虫歯によって歯のエナメル質がすでに溶けている状態では、その内側にある象牙質が露出しています。象牙質は無数の象牙細管という微細な管でできており、その管の先は歯の神経へとつながっています。酸性の飲食物が象牙質に触れると、この象牙細管を通じて刺激が直接神経に伝わり、「しみる」ような痛みを引き起こすのです。
特に、レモンやグレープフルーツなどの柑橘類、酢の物、炭酸飲料、栄養ドリンク、スポーツドリンクなどは、pHが低く酸性が非常に強い傾向にあります。これらを摂取すると、口内が一時的に強い酸性の状態になり、虫歯で弱った歯に直接的な刺激を与えます。この刺激は、知覚過敏の症状と似ており、キーンとした不快な痛みを引き起こすことがあります。
さらに、虫歯がない健康な歯であっても、酸性の飲食物の過剰な摂取は「酸蝕症（さんしょくしょう）」という、酸によって歯が溶けてしまう状態を引き起こす可能性があります。虫歯で痛む場合はもちろん、普段から酸性の飲食物の摂取には注意し、摂取後は水で口をゆすぐなどの対策をとることが望ましいでしょう。
【極端に熱い・冷たい】スープやアイスクリームなど
極端に熱い、または冷たい飲食物は、虫歯の痛みを強く引き起こす大きな原因となります。虫歯が進行してエナメル質が破壊され、象牙質が露出している歯は、温度変化に対して非常に敏感です。歯の神経は、外からの温度刺激からエナメル質や象牙質によって守られていますが、この保護層が失われると、温度変化がダイレクトに神経に伝わってしまうためです。
例えば、熱々のスープやお茶、またはキンキンに冷えたアイスクリームやかき氷、冷たい飲み物などが歯に触れると、「キーン」という鋭い痛みが走ることがあります。これは、象牙細管内を満たしている液体が温度変化によって急激に膨張・収縮し、それが神経を刺激して痛みを引き起こすメカニズムです（歯髄炎の症状の一つでもあります）。
痛みがあるときには、これらの温度刺激を避けることが非常に重要です。飲食物はできるだけ人肌程度の温度に冷ましたり、温めたりしてから摂るように心がけましょう。また、冷たい飲み物を飲む際には、ストローを使用することで、痛む歯に直接触れるのを防ぐことができます。
【歯にくっつきやすい】キャラメルやガムなど
粘着性の高い食べ物は、虫歯の痛みを長引かせたり、悪化させたりする原因となるため、虫歯で痛む際には避けるべきです。キャラメルやソフトキャンディ、ガム、ドライフルーツ、あるいは餅のような粘り気のある食品は、歯の表面や隙間に長時間残りやすい特性を持っています。
これらの食品が歯に付着すると、含まれている糖分が虫歯菌に継続的に供給され続けることになります。これにより、虫歯菌は長時間にわたって酸を産生し続け、口内が酸性の状態に保たれてしまいます。結果として、歯は酸によって溶かされ続け、虫歯の進行を早めるだけでなく、持続的な刺激が歯の神経に伝わり、痛みがなかなか引かない状態になることがあります。
特に、虫歯の穴がある部分に粘着性の高い食べ物が詰まってしまうと、除去が難しくなり、さらに虫歯菌が繁殖しやすい環境を作り出してしまいます。このような状況では、痛みが強まるだけでなく、虫歯がさらに深く進行し、より複雑な治療が必要になるリスクも高まります。虫歯で歯が痛い場合は、粘着性の高い食品は避けて、口内を清潔に保つように心がけることが大切です。
なぜNG？虫歯の痛みが食べ物で悪化するメカニズム
虫歯の痛みは、ただ単に歯が傷ついているだけでなく、特定の食べ物や飲み物が原因で悪化することがあります。これは偶然ではなく、「化学的刺激」「物理的刺激」「温度刺激」という明確なメカニズムによって引き起こされます。食べ物が虫歯にどのように影響し、なぜ痛みが増してしまうのかを、歯の構造と合わせて深掘りして解説していきます。
糖分が虫歯菌の活動を活発にする
糖分は、虫歯の痛みを悪化させる最も代表的な要因の一つです。私たちの口の中には、誰にでも「虫歯菌」と呼ばれる細菌が存在しています。この虫歯菌、特にミュータンス菌は、食べ物に含まれる砂糖（ショ糖）を栄養源として利用し、活発に活動します。糖分を摂取すると、虫歯菌はこれを分解し、「乳酸」などの強力な酸を産生し始めるのです。
この酸が問題です。酸は、歯の表面を覆う最も硬い組織であるエナメル質を溶かし、さらにその内側にある象牙質も脱灰（溶かす）していきます。健康な歯であればエナメル質がバリアとなりますが、虫歯によってすでにエナメル質に穴が開いている状態では、酸は象牙質へと容易に到達します。象牙質はエナメル質よりも柔らかく、神経へとつながる象牙細管という微細な管が無数に通っているため、酸が深部に到達すると、直接神経を刺激し、痛みを引き起こす原因となるのです。
特に、ケーキやチョコレートのような糖分を多く含むお菓子、清涼飲料水などは、虫歯菌に大量の栄養を与えてしまうため、虫歯の進行を早め、痛みを悪化させる最大の要因となります。また、甘いものをだらだらと食べ続けたり、口の中に長時間とどめたりすることも、虫歯菌が酸を作り続ける時間を与えてしまうため、避けるべき習慣です。
物理的な刺激が神経に直接響く
虫歯によって歯に穴が開いたり、エナメル質が失われたりすると、歯の内部構造が外部からの刺激に対して非常に弱くなります。歯は、表面のエナメル質、その内側の象牙質、そして中心部の歯髄（しずい）という神経や血管が通る部分で構成されています。エナメル質は体の中で最も硬い組織であり、象牙質と歯髄を保護する役割を担っています。
しかし、虫歯が進行してエナメル質が破壊され、象牙質が露出してしまうと、歯は本来持っている保護機能を失います。さらに虫歯が深くなると、象牙質のさらに奥にある歯髄、つまり神経までの距離が非常に近くなります。この状態で硬いものを噛んだり、歯に強い圧力が加わったりすると、その物理的な刺激は露出した象牙質を通じて、直接歯髄へと伝わってしまうのです。その結果、神経が急激に圧迫され、「ズキッ」とした激しい痛みや、かみしめるたびに響くような痛みを引き起こします。
また、虫歯で脆くなった歯は、健康な歯に比べて非常にデリケートです。硬い食べ物を噛むことで、残っている歯質にひびが入ったり、最悪の場合、歯が欠けたり割れたりする「破折」のリスクも高まります。破折が起これば、痛みはさらに増し、治療もより複雑になってしまうため、硬い食べ物は特に注意が必要です。
温度差や酸が象牙質を刺激する
虫歯が進行して象牙質が露出すると、冷たいものや熱いもの、酸っぱいものが触れた際に「キーン」としたしみるような痛みを感じることがあります。これは「知覚過敏」のメカニズムと非常によく似ており、象牙質に存在する「象牙細管（ぞうげさいかん）」という微細な管が深く関わっています。
象牙細管は、象牙質全体に無数に存在する管で、その内部には液体が満たされており、歯髄（神経）とつながっています。虫歯によってエナメル質が失われ象牙質が露出すると、この象牙細管の入り口が開放された状態になります。この状態の歯に、例えば冷たい水や熱いスープ、酸味の強い果物などが触れると、その刺激によって象牙細管内の液体が急激に移動します。
液体の動きは、象牙細管を通じて歯髄に直接伝わり、歯髄内の神経を興奮させます。この神経の興奮が、脳によって「痛み」として認識されるのです。特に、温度変化による液体の膨張・収縮は、神経への刺激が大きいため、鋭い痛みを引き起こしやすい傾向があります。また、酸性の飲食物は歯の表面を一時的に軟化させるだけでなく、象牙細管を広げる作用もあるため、さらに刺激が伝わりやすくなり、痛みを増強させてしまうことがあります。
虫歯で痛い時の味方！痛みのレベル別おすすめの食べ物
虫歯で歯が痛むとき、何を食べたら良いのか、避けるべきものは何かと悩んでしまいますよね。食事は毎日のことですから、「食べられない」というストレスは精神的な負担にもつながります。このセクションでは、虫歯の痛みがあるときでも栄養をしっかり摂れるよう、「避けるべき食べ物」だけでなく「食べても良いもの」を具体的にご紹介します。
痛みの度合いは人それぞれですが、激しい痛みがあるときと、少し痛みが和らいだときとでは、選ぶべき食事も異なります。そこで、我慢できないほどの激痛がある場合の「噛まずに栄養が摂れるもの」、そして痛みが少し落ち着いた場合の「柔らかく調理した食事」の2つのレベルに分けて、それぞれに適した食品や調理法、食べ方の工夫を詳しく解説していきます。
我慢できないほど痛い時：噛まずに栄養がとれるもの
激しい虫歯の痛みがある場合、食事は「噛まないで済むこと」そして「刺激が少ないこと」が最も重要です。食べ物を噛むこと自体が歯に負担をかけ、痛みを悪化させる原因となるため、流動食に近い形状のものが望ましいです。
また、温度も重要なポイントです。極端に熱いものや冷たいものは神経を刺激し、痛みを強く感じさせてしまうため、必ず人肌程度のぬるい温度に調整するようにしてください。この章では、このような状況で栄養をしっかり補給できる、優しいメニューをご紹介します。
おかゆ、ポタージュスープ
激しい痛みのときにまずおすすめしたいのが、おかゆやポタージュスープです。おかゆは米をたっぷりの水で柔らかく煮込むため、ほとんど噛まずに飲み込むことができます。消化にも良く、胃腸への負担も少ないのが特徴です。味付けは塩分を控えめにした薄味にすることで、刺激を抑えられます。
ポタージュスープも同様に、野菜を煮込んでミキサーにかけるため、口当たりが滑らかで喉越しが良く、無理なく栄養を摂取できます。野菜の栄養が溶け込んだポタージュは、疲れた体にも優しく、心も温まる一品です。こちらも熱すぎないよう、ぬるめの温度でゆっくりと召し上がってください。
ヨーグルト、ゼリー、茶碗蒸し
ヨーグルト、ゼリー、茶碗蒸しも、噛む必要がなく喉越しが良いので、虫歯の痛みが強いときに適しています。ヨーグルトは乳製品であり、良質なタンパク質やカルシウムを手軽に摂取できます。ただし、糖分が多いと虫歯菌の活動を活発にする恐れがあるため、無糖タイプを選ぶか、少量の蜂蜜などで軽く甘みをつける程度にしましょう。
ゼリーは水分が多く、つるんとした食感が特徴です。市販のものでも良いですが、糖分の少ないフルーツや野菜を使った自家製ゼリーもおすすめです。茶碗蒸しは卵を主成分とし、こちらもタンパク質が豊富です。具材は細かく刻むか、痛みがある間は卵液のみにするなど工夫すると良いでしょう。これらは、口の中に長時間とどまらないため、歯への負担も少ないと言えます。
野菜や果物のスムージー
野菜や果物を使ったスムージーは、ビタミンやミネラルを効率良く摂取できる優れた選択肢です。ミキサーにかけることで固形物を摂取することなく、必要な栄養素を補給できます。特に、食事のバランスが偏りがちなときには重宝するでしょう。
ただし、スムージーを作る際にはいくつか注意点があります。酸の強い柑橘類（レモン、オレンジなど）や、糖分が多い果物（バナナ、ブドウなど）は、虫歯の痛みを悪化させる可能性があるため控えめにしましょう。また、冷たすぎるとしみる原因になるため、常温に近い温度で飲むのがおすすめです。ストローを使って飲むと、痛い歯に直接触れるのを避けやすいため、さらに良いでしょう。
少し痛みが和らいだら：柔らかく調理した食事
虫歯の痛みが少し落ち着いてきたら、流動食だけでなく、固形物も取り入れて栄養バランスを整えていきましょう。ただし、まだ完全に治ったわけではないので、歯への負担を最小限に抑えることが大切です。
この時期の食事では、食材を柔らかく調理し、無理なく噛めるものが中心となります。例えば、通常の麺類でもいつもより長めに茹でたり、肉や魚もホロホロになるまで煮込んだりといった工夫が有効です。ここでは、痛みが和らいだときに安心して食べられる、具体的なメニューをご紹介します。
柔らかく煮込んだうどんやそうめん
痛みが和らいできたときに食べやすいのが、柔らかく煮込んだうどんやそうめんです。麺類は消化も良く、調理法を工夫することで歯への負担を軽減できます。通常よりも長めに茹でて、とろけるような柔らかさにすることで、咀嚼の回数を減らせます。
つゆは熱すぎないよう、ぬるめの温度で用意しましょう。刺激を避けるため、唐辛子などの香辛料や、酸味の強い薬味は控えるのが賢明です。代わりに、刻んだネギや、薄味のだしで風味を加えたり、とろみをつけたりすると、より食べやすくなります。また、七味などの刺激物は避け、やさしい味付けを心がけてください。
豆腐ハンバーグや卵料理
タンパク質を補給するなら、豆腐ハンバーグや卵料理がおすすめです。豆腐ハンバーグは、ひき肉に豆腐を混ぜ込むことで、通常のハンバーグよりも格段に柔らかく仕上がります。ふんわりとした食感は、歯に負担をかけずに食べられるだけでなく、消化にも優しいです。
卵料理も選択肢が豊富です。スクランブルエッグやだし巻き卵、卵とじなどは、ふんわりとしていて噛みやすく、良質なタンパク源となります。味付けは薄めにして、刺激の少ないものを選ぶと良いでしょう。これらの料理は、栄養をしっかり摂りながらも、虫歯で弱った歯に優しく、毎日の食事をサポートしてくれます。
魚の煮付け
魚の煮付けも、痛みが和らいできた時期におすすめの一品です。じっくりと時間をかけて煮込むことで、魚の身は骨からほろりと崩れるほど柔らかくなります。小骨が多い魚は避けて、白身魚など淡白で柔らかい種類の魚を選ぶと、より安心して食べられるでしょう。
煮付けは、煮汁の味付けを調整することで、刺激を抑えることができます。しょうがなどを少量加えることで、風味を増しながらも、魚の臭みを消す効果も期待できます。魚は良質なタンパク質やDHA・EPAといった栄養素が豊富に含まれており、体力の回復にも役立ちます。
【忙しい方向け】コンビニで買えるおすすめ食品
自炊する時間がない、あるいは料理が難しいという方もいらっしゃるでしょう。そんな時でも、コンビニエンスストアを上手に活用すれば、虫歯に優しい食事を手軽に用意できます。最近のコンビニは、健康志向の食品も充実しており、選択肢は意外と豊富です。
具体的には、レトルトのおかゆやパックの茶碗蒸し、カップのポタージュスープ、無糖のヨーグルト、そして栄養補助ゼリー飲料などがおすすめです。これらは、噛まずに食べられるものが多く、栄養補給にも役立ちます。ただし、選ぶ際には「糖分が少ないか」「添加物が少ないか」など、成分表示をしっかり確認することが大切です。特に、ヨーグルトは無糖タイプ、ゼリー飲料もなるべく糖分が控えめのものを選びましょう。また、冷たすぎるものは避けて、常温に戻してから食べる、あるいはレンジで少し温めるなど、温度にも配慮してください。これらを上手に組み合わせることで、忙しい中でも虫歯に優しい食生活を送ることができます。
痛みを和らげる食事の工夫と注意点
虫歯の痛みがあるとき、何を食べるかと同じくらい「どう食べるか」も大切です。食事の仕方や食後のケアに少し工夫を凝らすだけで、不快な痛みを軽減し、食事の時間を少しでも快適に過ごせるようになります。ここでは、調理法、食べ方、そして食後のケアという3つの側面から、すぐに実践できる具体的なテクニックをご紹介します。
調理法を工夫する（細かく刻む・柔らかく煮込む）
虫歯で歯が痛むとき、食事の準備において最も効果的なのは調理法を工夫することです。食材を細かく刻んだり、ミキサーにかけたりすることで、咀嚼の必要性をなくし、痛む歯への負担を劇的に減らすことができます。たとえば、野菜スープを作る際、通常よりも細かく野菜を刻んだり、ブレンダーで滑らかなポタージュ状にすることで、ほとんど噛まずに栄養を摂取できるようになります。
また、「煮る」や「蒸す」といった調理法は、食材を柔らかくするのに非常に効果的です。肉類も、長時間煮込むことで繊維がほぐれ、フォークで簡単に崩せるほど柔らかくなります。鶏むね肉の蒸し料理や、魚の煮付けなどは、良質なタンパク源を摂取しつつ、歯への負担を最小限に抑えることができます。これらの調理法は、消化にも優しいため、体調が優れないときにも適しています。
痛みが強い時期は、食べ物を口に入れた瞬間の刺激も避けたいものです。カレーやシチューなども、具材を小さく柔らかく調理し、熱すぎない温度で提供することで、安心して食事ができます。このように、少しの工夫で食事の選択肢が広がり、栄養バランスも保ちやすくなります。
食べ方を工夫する（痛くない側で噛む・ストローを使う）
食事中のちょっとした食べ方の工夫も、虫歯の痛みを和らげるのに役立ちます。最も基本的なことですが、痛くない方の歯を使って噛むように意識するだけでも、患部への刺激を避けられます。いつも同じ側ばかりを使うと、顎の関節に負担がかかる可能性もありますが、痛みが強い期間の一時的な対処法としては非常に有効です。
飲み物を飲む際には、ストローの活用がおすすめです。特に冷たい飲み物や酸性の飲み物は、虫歯で過敏になっている歯に直接触れると、キーンとした強い痛みを引き起こしやすい傾向があります。ストローを使うことで、飲み物が痛む歯に直接触れるのを避け、喉の奥へと流し込むことができます。これにより、温度や酸による刺激から歯を守り、安心して水分補給ができるようになります。
食事のスピードも意識すると良いでしょう。急いで食べると、無意識に痛む歯で噛んでしまったり、食べ物が勢いよく患部に当たってしまったりする可能性があります。ゆっくりと、一口ずつ丁寧に食べることを心がけ、痛くないことを確認しながら進めることが大切です。
食後のケアを忘れずに（ぬるま湯で優しくうがい）
食後のオーラルケアは、虫歯の痛みを悪化させないために非常に重要です。しかし、痛みが強いときに無理に歯ブラシを当てると、かえって刺激となり、痛みを増幅させてしまうことがあります。このような場合は、歯ブラシの使用を一時的に控え、代わりに「ぬるま湯で優しくうがいをする」ことをおすすめします。
ぬるま湯でのうがいは、口の中に残った食べかすや、虫歯菌が作り出した酸を洗い流す効果があります。これにより、口内を清潔に保ち、新たな虫歯の進行や痛みの悪化を防ぐことができます。強くゆすぎすぎず、痛みを感じない程度の優しい力で行うのがポイントです。使用するお湯の温度も大切です。冷たすぎる水や熱すぎるお湯は、敏感な歯に刺激を与え、痛みを引き起こす可能性があります。体温に近い人肌程度のぬるま湯を使うようにしましょう。
刺激の強い洗口液も、痛む歯には避けるべきです。アルコール成分が含まれているものや、ミントなどの刺激が強いフレーバーは、患部を刺激してしまう可能性があります。基本的には、何も加えないぬるま湯でのうがいが最も安全で効果的なケアと言えます。食後のうがいを習慣にすることで、口腔環境を良好に保ち、痛みの軽減に繋げましょう。
食事だけじゃない！虫歯の痛みを悪化させるNG行動
虫歯の痛みは、特定の食べ物や飲み物によって悪化することがありますが、実はそれだけではありません。日々の何気ない行動が、知らず知らずのうちに痛みを増幅させているケースも多く見られます。ここでは、食事以外の原因で虫歯の痛みを悪化させてしまう可能性のある、特に注意すべき行動について詳しく解説します。特に、飲酒や喫煙が口腔内に与える影響と、痛い部分をつい触ってしまうことのリスクについて掘り下げていきます。
飲酒や喫煙は血行を促進し痛みを増すことも
アルコールには血管を拡張させる作用があり、飲酒によって血行が促進されます。虫歯が進行して歯の神経（歯髄）が炎症を起こしている場合、血行が良くなることで歯髄の内部の圧力が高まります。これにより、神経が圧迫され、ズキズキとした拍動性の痛みが強まることがあります。特に、寝る前に飲酒すると、横になることで頭部に血液が集まりやすくなり、さらに痛みが増す傾向にあります。
喫煙も虫歯の痛みや口腔環境に悪影響を及ぼします。タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させる作用がありますが、その後に血管が拡張することで、やはり血行が変動し、神経に刺激を与える可能性があります。さらに、喫煙は歯周病を悪化させたり、歯茎の血行不良を引き起こしたりするため、口全体の免疫力が低下し、虫歯の治癒を妨げることにもつながります。
虫歯で痛みがあるときは、飲酒や喫煙を控えることが、痛みの緩和と口腔環境の改善に繋がります。可能であれば禁酒・禁煙が望ましいですが、難しい場合は量を減らすなどの工夫を検討してください。
痛い部分を指や舌で頻繁に触る
歯が痛いと、つい気になって指や舌で患部を触ってしまうのはよくあることです。しかし、この行動は虫歯の痛みを悪化させる原因となるため、避けるべきです。指や舌で触ることで、歯に物理的な刺激が加わり、その刺激が直接、敏感になっている神経に伝わって痛みを誘発してしまいます。
さらに問題なのは衛生面です。手には目に見えない多くの細菌が付着しています。その指で虫歯の穴や炎症を起こしている歯茎を触ることで、外部から新たな細菌が侵入し、患部の感染を悪化させるリスクがあります。細菌感染が進めば、痛みはさらに強くなり、治療が複雑になる可能性も高まります。
痛い部分を触る行為は、一時的に気が紛れるように感じても、結果的には虫歯の悪化を招きかねません。痛いときは、できるだけ患部に触れないように意識し、うがいなどで口内を清潔に保つことの方が重要です。
食事での対処は一時しのぎ。根本的な解決は歯科医院へ
これまで、虫歯の痛みを和らげるための食事の工夫や避けるべき食べ物についてご紹介してきました。これらの対処法は、つらい痛みを一時的にしのぎ、症状の悪化を防ぐために役立つ大切な情報です。しかし、どれほど食事に気を配っても、虫歯そのものが治るわけではありません。虫歯は放置すればするほど進行し、最終的には取り返しのつかない状態になることもあります。痛みの根本的な原因を取り除き、安心して食事ができるようになるためには、やはり専門家である歯科医師による治療が不可欠です。
このセクションでは、食事での対処がなぜ一時的なものなのか、そして虫歯を放置することのリスクと、歯科医院での早期治療がどれほど重要かについて詳しく解説していきます。
痛みが治まっても虫歯は自然治癒しない
「歯の痛みが引いたから、もう大丈夫」と安心してしまう方は少なくありません。しかし、皮膚の切り傷や擦り傷とは異なり、一度虫歯になってしまった歯は、自然に治ることはありません。歯の表面を覆うエナメル質やその内側の象牙質は、自己修復能力を持たないからです。痛みが一時的に治まったとしても、それは虫歯が治ったわけではなく、神経が麻痺しているだけ、あるいは外部からの刺激がたまたま減っただけかもしれません。
虫歯は目に見えないところで少しずつ進行し続けます。特に、象牙質まで達した虫歯は、神経に向かって深く広がり、いつ再発してもおかしくない状態です。痛みを感じる感覚がなくなっても、虫歯菌は活動を続け、歯を溶かし続けていることを理解しておくことが大切です。気づかないうちに虫歯が進行し、ある日突然、激しい痛みに襲われることもあります。
痛みがないからと治療を先延ばしにすると、虫歯はどんどん深くなり、治療が大がかりになるだけでなく、抜歯の可能性も高まってしまいます。虫歯の痛みが一時的に治まっても、決して油断せず、必ず歯科医院を受診して適切な診断と治療を受けるようにしましょう。
早めの受診が治療の負担を軽くする
「忙しいから」「痛くないから」と歯科医院への受診を先延ばしにしてしまうと、結果的に大きな負担を自分自身にかけることになってしまいます。虫歯は早期に発見し、治療を開始すれば、治療にかかる時間も回数も費用も、そして何より身体的な負担も格段に少なく済みます。
例えば、初期の虫歯であれば、虫歯の部分を少しだけ削り、白い詰め物（レジン）を詰めるだけで治療が完了します。これは比較的短時間で終わり、治療費も抑えられます。しかし、虫歯が進行して神経にまで達してしまうと、神経を取り除く「根管治療」が必要になります。根管治療は複数回の通院が必要で、時間も費用もかさみます。さらに、治療後の歯には被せ物が必要になるため、見た目や費用面での負担も大きくなります。
最悪の場合、虫歯が歯の根元まで進行して歯を残すことができなくなると、抜歯せざるを得なくなります。抜歯した箇所には、ブリッジや入れ歯、インプラントといった治療が必要となり、さらに治療期間が長引き、経済的な負担も非常に大きくなってしまいます。そのため、虫歯の疑いがある、あるいは少しでも痛みを感じたら、できるだけ早く歯科医院を受診することが、将来的な負担を減らす最も賢明な選択と言えるでしょう。
まとめ
虫歯の痛みは、日常生活に大きな支障をきたします。この記事では、虫歯の痛みを悪化させないために避けるべき食べ物として、「糖分が多いもの」「硬いもの」「酸が強いもの」「極端に熱い・冷たいもの」「歯にくっつきやすいもの」という5つの特徴を持つ食品をご紹介しました。
また、痛みの程度に合わせて、噛まずに栄養がとれる「おかゆ」や「ポタージュ」、少し痛みが和らいだ時に食べやすい「柔らかく煮込んだうどん」や「豆腐ハンバーグ」など、具体的なおすすめの食品もご紹介しました。食事の工夫としては、食材を細かく刻んだり柔らかく煮込んだりすること、痛くない側で噛む、飲み物はストローを使うといった方法が有効です。
しかし、こうした食事での対処はあくまで一時的な痛みの緩和策に過ぎません。虫歯は一度できてしまうと自然に治ることはなく、放置すると進行してしまいます。痛みが治まったように感じても、それは一時的なものであり、虫歯は水面下で確実に進行している可能性が高いです。早期に歯科医院を受診することで、治療の負担を最小限に抑え、大切な歯を守ることができます。
日々の忙しさの中でも、ご自身の、そしてご家族の歯の健康はとても大切です。痛みを我慢せず、早めに歯科医院を受診して適切な治療を受けることが、根本的な解決につながります。この記事が、虫歯の痛みで悩む方の一助となれば幸いです。
少しでも参考になれば幸いです。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
監修者
志田 祐次郎 | Shida Yujiro
日本大学松戸歯学部卒業後、国保旭中央病院、医療法人恵潤会つるみ歯科･小絹つるみ歯科に勤務し、医療法人Belldent志田歯科の理事を務める。 学校法人広沢学園つくば歯科衛生士専門学校の講師を経て、絹の台歯科クリニック、いちファミリー歯科クリニックで勤務を重ね、2020年に「かなまち志田歯科」開院。
【所属】
【略歴】
- 日本大学松戸歯学部 卒業
- 国保旭中央病院 前期・後期研修
- 医療法人恵潤会つるみ歯科・小絹つるみ歯科 勤務
- 医療法人Belledent志田歯科 理事
- 学校法人広沢学園つくば歯科衛生士専門学校 講師
- 絹の台歯科クリニック 常勤勤務
- いちファミリー歯科クリニック 非常勤
金町駅/京成金町駅徒歩2分の歯医者･矯正歯科
『かなまち志田歯科』
住所：東京都葛飾区金町6-1-7 LCプレイス1階
TEL：03-5876-3443
